雷佳音的头围成了笑话，但今天他的腿却成了神话……

提到雷佳音，你脑海中的关键词是什么

雷佳音 前夫哥

雷佳音 头大

雷佳音 吹雪

然而，让我们万万没想到的是，上帝虽然给了雷佳音一颗大头，却送了他一双美腿！

就是这双纤细修长的“漫画腿”，它们成功把雷佳音再一次送上了热搜

说到美腿，年前热映的《妖猫传》和新年贺岁片《唐人街探案2》，让我们发现昊然弟弟不仅颜值高，腿也美

没有对比就没有伤害……和肖央的粗壮大腿相比，昊然弟弟的腿简直就是女生腿好嘛

更可怕的是，高晓松的腿也比很多女生的腿好看……

这些天生美腿的人，可能不明白一对细长白嫩的筷子腿对女生来说多么重要

周冬雨的之前的小腿肌肉比较发达，小腿肚有些外翻，而现在又细又直，皮肤也变得白嫩细滑

吴昕的小粗腿一直被吐槽，后来奋发图强瘦腿的她也是自信满满

那么，什么样的腿才能叫美腿呢？

首先腿型要好

从腿型来看，之前有一种很流行的说法叫做“35腿”，从腿型和腿的粗细来衡量

简单来说，就是从正面看，大腿、小腿和脚踝最宽的地方的大约是5:3:2的比例。按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是：大腿最宽处（45-50cm），小腿肚最宽处（28-33cm），脚踝（10-20cm）。

当你的双腿直立并自然并拢时，两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点能够相互触及

侧身直立时，臀部微笑线的位置到膝盖，再从膝盖到脚底的长度之比为3:5，是比较理想的美腿状态

从全身来看，你的上半身和下半身所成的比例也能体现出你是长腿女神还是五五身

马氏躯干腿长指数，是检测身体上下部分的相互比例（即躯干与腿的比例）的最可靠和最具有参照价值的量化指标

马氏躯干腿长指数=（身高－坐高）除以坐高再乘以100

简单来说坐高就是椅子面到头顶的距离，测量时大腿必须与地面平行，并与小腿间呈直角，挺直躯干，不要哈腰或向后仰，这样测出来的坐高才准确

然后根据公式得出你的指数，对照表格来看，就知道你到底属于“长腿星人”还是“短腿星人”啦

好的腿型和身材比例固然很重要，拥有细嫩的皮肤也是美腿的关键之一

沐浴泡澡

平常多沐浴泡澡，定期去角质，保持皮肤光滑水润

滋润按摩

沐浴之后别忘了用润肤露或精油涂抹于皮肤上，再 搭配 简单的按摩手法，既能促进产品的吸收，也能缓解腿部疲劳

第一步：将乳液或精油涂在皮肤上抹匀，两只手分别向相反的方向用力扭转，做五组

第二步：由下至上捏一捏腿上的肉，每捏一下坚持五秒再松开，按摩到画星星的地方进行穴位按摩，做五组

第三步：双手攥拳，分别放在腿外侧和内侧，利用关节的力量进行“刮痧”，由下至上，做五组

小腿的按摩重复以上动作即可

最后，经常做一些健身运动和拉伸，既可以减掉多余脂肪改善腿型，又可以促进血液循环，改善皮肤质量，一举两得~

第一步：平躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。提起臀部，让你的身体从肩膀到膝盖形成一条直线（A）。抬起一只膝盖到胸部（B），放下，另一只膝盖抬高到胸部。来回交替

第二步：躺在地上，右膝弯曲，左腿直立，放在地板上。抬起左腿，直到它与右大腿（A）对齐。向上推臀部，保持左腿抬起（B），保持该位置。慢慢放低身体，并用相反的腿重复

第三步：左侧躺在地板上，臀部和膝盖呈45度。右腿在左腿正上方（A）。保持双脚互相接触，在不移动骨盆的情况下尽可能抬高右膝（B）。在该位置暂停并返回起始位置。左腿保持接触地面。右侧躺重复

除此之外，坐着的时候改掉跷二郎腿的习惯，站立的时候尽量避免将重量压到一条腿上，保持竖直站立等等，所谓“站有站相，坐有坐相”，不仅是个人风貌的表现，对我们的腿型也是有益的哦~

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