别迷信“灰姑娘体重”了，胖瘦不重要，开心就好！
三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月…………
减肥这个课题，是不分身高体重性别年龄和国界的。140斤的天天喊着减肥，90斤的也天天喊着减肥：）
最近，樱花国的妹子们又发明了一个新词：灰姑娘体重
啥叫灰姑娘体重？就是灰姑娘从小被后妈和姐姐们虐待，每天都很辛苦，总有干不完的活，所以从小身形就很消瘦。
（画外音：所以知道为什么你胖了吗，因为生活太幸福，没人虐待你，天天吃完就睡，还不用做家务，这叫“幸福肥”！）
日本女生非常羡慕灰姑娘轻盈的体态，所以发明了“灰姑娘体重”，计算方法就是身高（m）×身高（m）×20×0.9
举个栗子：小编身高1.63m，所以对应的灰姑娘体重大约是47.8公斤。如果按照这个方法来计算的话，小编属于胖版灰姑娘了。
灰姑娘的体重只是日本女生所向往的好身材，但是对比到BMI指数呢？什么？你问我BMI指数是啥，这段科普送给你：BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否 健康 的一个标准。
公式：BMI=体重（kg）/身高²（m）
世界卫生组织给出的WHO标准、亚洲标准以及适合中国人的标准，大家参考一下：
（数据来源于百度百科）
我们以1.63m和47.8kg为例，如果是按照灰姑娘体重来计算的话，BMI指数四舍五入之后大约是18，已经属于偏瘦的标准了，同样不会健康。
所以由此可以得出，灰姑娘的体重太轻了，需要多吃点儿。
在一个以瘦为美的时代，很多女生为了再瘦一点不惜一切手段，盲目追求纸片人的身材。
说到纸片人，你们第一个想到谁？小编第一个想到的就是郑爽同学。曾经一度暴瘦的她可能连70斤都没有，真是有点吓人
不光是腿细到皮包骨，整张脸也脱相了，本应该是满满胶原蛋白的脸颊都凹进去，感觉一下老了好几岁。
瘦成这样的郑爽，你们羡慕吗？
后来慢慢胖回来的郑爽，脸逐渐圆了起来，整个人的皮肤状态和气色也好了很多。尽管还是一双“漫画腿”，但粉丝们已经很欣慰了~大家也纷纷表示胖起来的小爽真的好美~
同样被大家呼吁增肥的不止是郑爽，还有怎么吃都不胖的佟丽娅……而且她增肥还是有奖励机制的！增重两公斤奖励一万块钱（震惊脸.jpg）
之前在某个军旅题材的综艺节目中，佟丽娅接受体检的画面大家还记得嘛，那个时候身高164.5的丫丫只有44公斤……不过已经算是体重的巅峰了
而且，最可怕的是，2018年的春节刚过完，丫丫的一条微博让小编倒吸了一口冷气。不仅没有胖，还瘦了几斤
毕竟不是每个人都是丫丫这种吃不胖的体质，所以我们也不必过分苛求自己的体重。
因为世界上也有越来越多的人在为胖女孩发声！
已故著名节目主持人肥姐沈殿霞的女儿郑欣宜，身材就是随了妈妈。曾经的她为了能和别人一样穿漂亮的衣服努力减肥，减掉了三分之一个自己。
郑欣宜最瘦的时候是2012年前后，1.7米的身高，体重只有50公斤左右
但在辛苦的减重、维持了一段时间后，郑欣宜发博称“快乐无关胖瘦，不会再为其他人而活”
努力减过肥的人应该都能够理解郑欣宜内心的想法。而彻底想通之后的郑欣宜不再为了别人的眼光活着，于是又回归了胖胖的身材，她自己也表示这样的她才是真正快乐的。所以体重有那么重要吗？灰姑娘只有一个！还是做快乐的自己最重要哦
体重称上的数字和纤细的腰身并不是衡量美的唯一指标
31岁的国际知名大码超模Ashley Graham就是一为榜样人物。Ashley凭借着自己丰腴的身材，横扫了多本时尚杂志封面，还一举冲上了2017年福布斯最赚钱模特排行榜第十名。
不仅如此，她的自信和魅力也让她收获了美好的爱情
然而，世界上像Ashley 一样对自己身材非常自信的女孩子还是占少数的。很多女生为了能迅速瘦身，选择不吃饭或者去网络上买“三无产品”减肥药。
在法国，近60万人因为盲目崇拜广告上的骨感模特儿而患上厌食症等进食障碍。（然而这些好身材也都是经过修图处理的）
不过去年法国已经出台了相关政策，如果广告中模特儿的身材是经过修图处理的，必须要标注清楚，否则将会处以37500欧元（约合人民币29.5万元）或是30%广告制作费用的罚款。另外，去年5月开始，法国政府要求模特们必须出示医生开具的健康证明，一些顶级模特公司也已经禁止聘用超瘦模特。越来越多的国家和品牌也在纷纷响应。
目前，法国人的平均身体质量指数（BMI）是欧洲最低的。
亚洲BMI指数最低是哪里呢？没错，就是崇拜“灰姑娘体重”的日本。
所以，各位小仙女们！不要再盲目崇拜那些瘦成皮包骨的人了，“瘦”和“好身材”之间并不能划等号！
最能展现美好肉体的维密大秀上，也很难找到瘦成电线杆的模特儿，因为那样的身材是不被认可的
瘦和身材好是有着很大的区别的，比如说霉霉的闺蜜KK曾经也是维多利亚的秘密的超模，她的日常也是离不开私教与运动。
臀部练习
腰部、手臂练习
腿部练习
不说超模再说说明星，几乎每一个人都可以像元气少女陈意涵那样热爱美食，但是却很少有人像她一样迈开步子跑起来，据说体力超好的她10公里打底，被称为慢跑女王。
出去 旅行 倒立伸手就来。没点体能基础可能真的做不来。
天气寒冷你会怎么样，缩在被窝里不出门？当你熟睡的时候张钧甯可是在寒冷的纽约已经跑起来了。
张雨绮也曾经说过“我用了十年的时间证明姑娘是会演的，你们只看到了我的美，却没看到我在背后所有的努力！”
“越吃越瘦”的王子文，日复一日地瑜伽打卡。
刘涛也是经常po一些自己的健身照片，从跑步到拳击还有空中瑜伽，引得粉丝在评论里直呼涛姐素颜这么美，和运动也是脱不了关系吧！
你可能会坐在屏幕前翻看“xxxx双下巴尽显”“XXXX胖到衣服勒出小肚腩”，你只关注她们在某些角度可能会被拍出来显胖的照片，却不会留意自己肚子上一圈圈的肉肉，很多人看到明星会说什么，本人要比镜头里瘦好多呀，她们只是在追求一个好的身材，而你却喊着要灰姑娘体重任凭自己的肥肉一圈一圈长出来，或者疯狂节食搞垮身体。
与其如此不如好好健身，你可能不会瘦成一道闪电，但是你会变成一个健康的胖子。每个人健身的需求都不同，除了基本的有氧和无氧运动的结合外，这套在家就可以进行的动作或许可以拯救一下只想在家躺平的你，大家一定要坚持练起来！
练习1
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
练习2
平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。
效果：有效消除小腹突起。
练习3
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
练习4
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
练习5
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。
不过呢，小编已经想到看完这篇文章你们会说什么了：“道理我都懂，但是……”