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学校常见疾病预防:视力低下预防

发布时间:22023-04-27 14:46:45

学校常见疾病预防:视力低下预防

关于产性毒物的来源与存在形态,很多人都想知道,医学教育网编辑经过多方搜寻,现将产性毒物的来源与存在形态发给大家。

1、禁止近亲结婚。

2、注意眼睛的保健。预防 近视 眼提倡一个早字,即应在学龄儿童时开始。

3、加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。

4、注意营养补充,尤其是维生素B、矿物质。

习惯矫正

要注意以下几点:

①要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

②看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线。

③看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。

④不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。

⑤教育儿童改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。

消除眼疲劳

每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

眼保健操

坚持做眼保健操,有利于缓解眼睛疲劳,刺激眼睛穴位,起到保护和治疗眼睛的作用

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