圣严 法师 说：“有德即是福，无嗔即无祸，心宽寿自延，量大智自裕。”
生活 不是 一帆风顺 的，每 个人 都会有 情绪 ，这很 正常 。
但情绪就像水，宜疏不宜堵。 学会 控制 情绪，不能把情绪看得过重，也不能一味遏制情绪的 产生 。
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拿破仑说过：“能控制好 自己 情绪的人，比能拿得下一座 城池 的 将军 更 伟大 ”。
胡适 学识 渊博 、 风流 倜傥 、儒雅 温和 ；而 妻子 江冬秀 相貌 一般、识字 有限 、 性格 泼辣 。
按理这样的 夫妻 是无法生活在一起的，可善于控制情绪的胡适每当遇到妻子“母狮怒吼”之时，他就 借口 到 厕所 漱口，故意把 牙刷 搁进 杯子 里，把 声音 弄得很响，从而避免了 正面 冲突 。
他们最终携手 一生 、 白首 到老。 张爱玲 还 夸奖 说：“他们是旧式 婚姻 罕有的 幸福 的 例子 ”。
俗话说 ，“脾气 人人 有，拿出来是 本能 ，压下去才是 本事 ”。
情绪 平和 是一种自行 消化 负面情绪的 能力 ，不仅会让婚姻的小舟避开各个暗礁，而且婚姻的幸福 指数 还蹭蹭蹭的上升。
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谁都有情绪的 时候 ，而生活的 高手 ，一定是能控制自己情绪的人。
国学 大师 季羡林和臧克家曾在小 饭馆 吃饭 发生 的一件事：
季羡林因为帮忙扶起一个摔在地上的 孩子 ，而被孩子 妈妈 误以为欺负 小孩 ，还被骂成：“一个 大人 干嘛欺负小孩，要是我 儿子 受伤了，跟你没完”。
幸好周围的 顾客 看不下去， 指责 女人 蛮不讲理 ：“是孩子自己摔倒了，这位 先生 好心 帮你扶起他，你不问 青红皂白 就骂人呢？”
事后，臧克家问季羡林：“你明明被人 误解 了，她骂你，你为何不还嘴”？季羡林 笑笑 说：“ 大家 都看着呢，我何须 解释 ”。
情绪见人品，正如 老话 所说： 宰相 肚里能撑船。你的情绪里，藏着你的 气度 和人品。
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罗伯·怀特曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的 奴隶 ，不应该使一切 行动 都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪”。
中医 也常说：过喜 伤心 ，盛怒伤肝， 悲痛 伤肺，思虑伤脾， 恐惧 伤肾。
比如 工作 压力 大的人多半有 肠胃 疾病 ； 好强 而不 如意 的人一般有 头痛 ；过度 焦虑 的人 容易 脱发；经常 生气 的 女性 容易乳腺增生。
人的 身体 是一切的 根本 ，脾气 不好 的人，一般身体也不会太好。
真正的养生，不是住好 房子 ，不是吃 保健品 ，而是管理好自己的情绪。
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学会调控自己的情绪
美国 社会 心理学家 费斯汀格有一个 着名 法则 —— 生活中 的10%是由发生在你身上的 事情 组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何 反应 所 决定 。
能调控情绪的人， 才能 控制自己的人生。
清代 作家 李渔的 方法 是写字：“予无他癖，唯有着书。忧籍以消，怒籍以释”。
郑板桥是 画画 。当他受 官场 挤压、郁郁不得志时，就提 笔画 竹，画完以后， 心理 舒坦 了。
同时 ，转移 注意力 、听 音乐 、跑步等，也都是调控情绪的好 办法 。
那怎样克服 不良 情绪的侵扰呢？有几个小方法， 帮助 你调控负面情绪：
1、寻找 原因
当你 闷闷不乐 或者 忧心忡忡 时,你要做的第一件事就是找出原因。
2、睡眠 充足
匹兹堡 大学 医学 中心 的罗拉德 达尔 教授 的一项 研究 发现 ,睡眠 不足 对我们的情绪 影响 极大 。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人 烦心 的事更能左右他们的情绪。”
亲近 大自然 一直被认为是 放松 心情 , 抚慰 情绪的好办法。着名 歌手 弗拉卡斯特说:“每当 我的心情 沮丧 、 抑郁 时,我便去从事 园林 劳作,在与那些 花草 林木 的 接触 中,我的 不快 之感也 烟消云散 了。”
我们心情的 不同 往往不是由 事物 本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。